I GRUPNI  PROGRAMI

Grupni treninzi su dinamičan način vježbanja i namijenjeni su prvenstveno onima koji osim treninga vole osjećaj zajedništva i druženja. Treninzi se odvijaju pod stručnim vodstvom  kvalitetnih trenera u vrlo radnoj, ali i društvenoj atmosferi. Zasnovani su na znanju i iskustvu, što pomaže u motivaciji ljudi i zadovoljstvu vježbanja.

Cilj grupnog programa je omogućiti vam što više raznovrsnih satova vježbanja, čiji je glavni cilj razvoj kardiovaskularnog sistema,snage, fleksibilnosti kao i oblikovanje vašeg tijela.
Razne vrste laganih, srednje teških i naprednih satova vježbanja u grupi daju vam mogućnost savladavanja raznih tehnika vježbanja koje odgovaraju vašem stepenu spremnosti i afiniteta.

Bilo da ste početnik, rekreativac ili se već neko vrijeme bavite sportom, zasigurno ćete između programa koje vam nudimo pronaći idealan za sebe.
Širok raspon grupnih treninga osmislili smo u želji da zadovoljimo potrebe i težnje svih profila naših članova.
Programi koje nudimo (Funkcionalni trening, Pilates, Step Aerobik, Kružni trening i Core&Booty)

Funkcionalni trening

Funkcionalni trening ne predstavlja nikakvu nepoznanicu našem tijelu, jer se ono kreće i funkcioniše na ovaj način. Termin „funkcionalan“ zapravo označava „radan“ i njegova osnovna funkcija je da pripremi čovjeka da radi najosnovnije životne stvari poput dizanja i spuštanja tereta, sjedanja i ustajanja, hodanja, skakanja i čučnja, nošenja tereta…

Prednosti:

Koristi funkcionalnog treninga su velike i možete postići skoro sve što poželite.

• Povećava mišićnu masu, snagu, izdržljivost i brzinu
• Poboljšava fleksibilnost i obim pokreta
• Jača snagu kardiovaskularnog sistema
• Ubrzava metabolizam
• Topi masne naslage
• Pomaže u prevenciji povreda i rehabilitaciji
• Poboljšava držanje tijela
• Olakšava obavljanje svakodnevnih obaveza i aktivnosti
• Povećanje svih energetskih sistema
• Poboljšanje kompozicije tijela
• Povećanje radnog kapaciteta vežbanja

Pilates

Metoda je to koja je preporučljiva svim dobnim skupinama, muškarcima kao i ženama, upravo zbog svog sistematičnog i individualnog pristupa. Svakom polazniku polako ojačava tijelo te ga uči kako koristiti mišiće u svakodnevnom radu. Nerijetko se smatra da je pilates oblik vježbanja za žene, ali zapravo je osnivač Joseph Pilates prvenstveno ovu metodu namijenio muškarcima. Pilates se temelji na izgradnji čvrstog stabilnog centra iz kojeg proizlaze sigurne i kontrolirane kretnje. Glavni cilj je postizanje što bolje posture tijela stabilizacijom kralježnice, postizanje mišićne snage, ali i fleksibilnosti uz koordinaciju i balans tijela.

Prednosti:

• Zdrava i pravilna postura, tj. uspravnije i pravilnije držanje
• Jača i zdravija leđa
• Tonirani i vretenasti mišići
• Pokretljivije i fleksibilnije tijelo
• Ravan trbuh
• Bolja koordinacija i balans tijela te povećana svijest o tijelu
• Prevencija ozljeda i smanjenje stresa
• Jačanje osjećaja zadovoljstva samim sobom koje dovodi do većeg samopouzdanja i ispunjavanja pozitivnom energijom

Step Aerobik

Aerobik vježbe uopšteno predstavljaju sklop vježbi koje prati muzika. Ona daje osnovni karakter ovom sportu, a to je uživanje u ritmičnom izvođenju vježbi, često koreografskom, kao i u druženju, jer se uvijek vježba u grupi.

Aerobik vježbe utiču na razvoj motoričkih, funkcionalnih i psiholoških sposobnosti vježbača. Step aerobik je osnovala Gin Miller 1992. godine. Ova vrsta aerobika predstavlja aerobni trening u kojem se upotrebljava stepenik tzv. steper, na koji se u toku treninga vježbači penju i silaze, radeći pri tome koreografske korake.

Prednosti:

• Jačanje kondicije i pomoć pri mršavljenju
• Aerobni trening, dobar za srce i pluća koji stimuliše dišne puteve i probavu
• Više energije i izdržljivosti
• Smanjenje masnih naslaga
• Smanjenje reakcije na stres

Power Circuit

Kružni trening predstavlja trening svih velikih mišićnih skupina u sklopu jednog treninga. Ovaj trening sistem je prikladan i za početnike i za napredne vježbače sa različitim fitness ciljevima. Svrha kružnog treninga jeste priprema kompletnog tijela, posebno kardiovaskularnog sistema, udova i ligamenata za trening sa tegovima, te uspostavljanje neuro-mišićne konekcije i razvijanje pravilne tjelesne forme. Ovakvim treningom možemo utjecati na razvoj snage, izdržljivosti, agilnosti, brzine, eksplozivnosti, razvoju specifičnih vještina, gubitak kilograma ili na bilo koji drugi aspekt koji nam je značajan. Kružni trening je zasigurno jedan od najboljih načina da se za relativno kratko vrijeme dovedete u pristojnu kondiciju.

Prednosti:

• Brza promjena vježbi i konstantno mijenjanje filozofije kružnog treninga, dovodi u organizam novu informaciju što iziskuje veću energetsku potrošnju te bolju iskoristivost treninga.

Core&Booty

Efektan trening kojem je cilj zatezanje i oblikovanje mišića glutealne regije, trbušne muskulature i lumbalnog dijela leđa. Mix vježbi i eksplozivnih skokova, čučnjeva i iskoraka koji su možda i najefikasniji kada su u pitanju ovi dijelovi tijela.
Trening srednjeg i visokog intenziteta, bez koreografije. Uz pomoć različitih rekvizita (step klupice, nožni utezi, šipke, gume, lopte) te specifičan koncept vježbi ciljano djeluje na oblikovanje i učvršćivanje ‘kritičnih’ dijelova tijela i maximalnu potrošnju kalorija.
BOOTY & CORE je sjajan način da upotpunite Vaše treninge vježbama koje izoliraju ove mišićne grupe. Gluteus je jedan od najvećih mišića na tijelu. Jako je važna njegova snaga jer održava pravilan položaj tijela, te zbog toga zahtijeva malo više truda i znoja prilikom vježbanja, što će te ovim grupnim treningom sigurno dobiti. Preporučuje se svakome, ko želi da za kratko vrijeme vidi dobre rezultate, vec pomenutih mišićnih grupa.

Prednosti:

• Učvršćuje stražnjicu i mišiće nogu
• Poboljšava koordinaciju i osjećaj za ravnotežu
• Razvija snagu i flexibilnost
• Pojačava tonus mišića
• Vrlo je zabavan trening

II  INDIVIDUALNI TRENING  1 : 1

Individualni  trening je idealna opcija za one koji žele da u svakom trenutku imaju stručno lice uz sebe dok treniraju. Trener je tu da vas od početka do kraja prati, od inicijalnog mjerenja i razogovora na početku, preko redovnih treninga i njihovih modifikacija u skladu sa vašim napretkom, pa sve do kontrolnih mjerenja i provjera ostvarenih rezultata.

Trening uz sprave, slobodno vežbanje, kardio, core, funkcionalni ili trening snage – sve je u opticaju.

Personalni trener će zadovoljiti vaše posebne potrebe i želje, bilo da se radi o potrebi poboljšanja opšteg stanja i kondicije, smanjenja težine ili sprovođenju programa rehabilitacionog sadržaja.

III POLUINDIVIDUALNI TRENING  1 : 2, 1 : 3

Poluindividualni trening je sličan individualnom treningu samo što uključuje vježbanje u paru. Povedite svog prijatelja ili prijateljicu i ostvarite svoje ciljeve zajedno!

Treninzi su izrađeni prema vašem trenutnom stanju. Instruktor stalno pazi na pravilno izvođenje pokreta i motivira vas pa su i rezultati brzo vidljivi.

Odaberite optimalan program za sebe i pratite vlastiti ritam!

Pridružite se našem timu i dobra forma Vam je zagarantirana!

Kako je broj osoba u grupama ograničen, požurite s prijavom..